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“天人合一”是养生的最高境界

作者: 陈锡龄   发布时间:2015-7-3 9:57:16   来源:

2015年5月15日,金汉方哈尔滨俱乐部的“中医饮食养生学习班”又开课了。这一堂主要讲的是食物的归经。重点讲了什么样的食物归哪个经络;对健康有哪些影响;药补不如食补;调养是最方便的养生方法 ;“天人合一”是饮食养生的最高境界等等。我是受益匪浅,深感是适用性、必要性、科学性、急需性最全的一堂课。

    由此也引发了我对养生的又一次学习,理解也更深。从前我看到:吴守天编制的《健康与长寿》一书中,有“常宿便,大便秘结者的方法之一”。“做天地人三合一功法”

    愿和金汉方的会员朋友分享、交流、切磋。也是想起抛砖引玉的作用和大家共同探讨、养生知识。知识就是力量、知识就是健康、生命。

第一节    双手通天

   两臂侧平举,慢慢举至肩平,两臂伸直,形成一条线;翻掌后继续往上举,直到双掌心在头顶(百会穴)合上为止,这时臂要伸直,身体要直立,手尖通天,往上伸,用力上举,双脚双腿都不动,脚跟不要上提,而是往下踏,似乎入地才好。不然怎么叫双手通天呢?再坚持往上伸,持续两分钟才行,然后双臂还原。

第二节   双手入地

   两臂侧平举,举到与肩同一直线时,掌心向前,两臂向前,直到相互平行,弯腰两手伸直,直指地下,腿直双手手尖触地为止,然后直立还原再做,连做三次。

   这节的要领腿必须直,手尖必须用力触地,似乎插入地里。只有直腿才能起到健身的作用。

第三节  360度大转身

   两臂侧平举,举到与肩同一直线时,然后向左转身90度,再向右转90度,反复数次。转时只是上身和双臂转,下身不动,双臂始终要保持一条直线。

    最后再说几个肺和大肠疾病的食疗与药膳的常用又简便的方法。

1、 竹笋:清肠润肠,可加各种调料清拌鲜笋,也可加肉丝炒食。玉兰片炒笋,鲜笋炖鱼,鲜竹鱼汤。

2、 蕨菜:是中国古老的传统佳肴,营养丰富,食疗作用大,蕨菜炒鲜菇或炒木耳,是清肺润肺佳肴。

3、 生姜丝炒雪里红,是润肺止咳的好食物。

4、 萝卜是止咳化痰,清肺清痰的好食物。萝卜羊肉汤、萝卜鲫鱼汤、萝卜大米粥。

5、 水煮的茄子。吃时加蜂蜜,不用盐,清肺热,止咳。

6、 蜂蜜:营养丰富,天然佳品,对脏腑皆益,润肺止咳,养肝通便。对大肠之疾有很明显的效果。

将黑芝麻炒熟,加姜汁、冰糖等蒸溶后,以蜂蜜调食, 是 中老年养生佳品。对咳嗽、便秘、脱发、五脏虚弱等都有疗效。

7、 梨:是清热去火润燥之佳品。有人说梨治百病。李时珍说:“梨就治一病(火),因为百病从火而起。梨属凉性食物,胃寒、肾虚、腹泻、肠炎等消化道有疾者,不宜常吃,或不吃为好。

8、 桔子也是润肺止咳的好食品。桔子、白木耳、冰糖合煮汁饮,润肺止咳。桔子是热性食物不宜多食。

9、 柚子清肠润肺功能比桔子好。柚子炖鸡,是肺虚咳嗽、哮喘等的好食疗。

     制法:把鸡杀宰,清洗后将柚子肉放入鸡肚内,蒸熟或煮熟,可放少许盐,不加任何调料。吃肉喝汤。三天一次,连续几次可明显见效。

     柚子肉加蜂蜜或冰糖煮水待茶饮,或柚子皮加茶煮水饮,都是肺病、咳嗽的好食疗。

10、 西瓜:清热解暑,除烦止渴,消水利肺,降压美容等,是人人喜欢的好食品。然而,多食西瓜也容易导致胃肠虚寒,尿频尿急,泻痢等症。西瓜皮、红小豆、绿豆煮汤饮。也是防肝炎,感冒之食疗的佳品。

     制法:西瓜皮与二豆比量2:1,即西瓜皮一斤,二豆半斤。将二豆先煮七分熟再放西瓜皮。

11、 松子是延年益寿之坚果,含各种维生素和矿物质,是润肺的佳品。可去皮直接吃子仁或松仁大米粥。古代有终食松子,轻身,成仙之传说。

12、 醋泡大蒜可疗肠道之疾,常食可防大肠、直肠、肛肠之疾病。

13、 莲子百合粥是肺热、咳嗽的常用食品。

14、 五色豆粥,滋补五脏。红小豆、黑豆、黄豆、绿豆、白扁豆五豆等份合煮粥食。