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这样吃香蕉,越吃越便秘

作者:admin   发布时间:2017-11-13 16:50:58   来源:

    很多人便秘会第一时间想到吃香蕉,事实上,缓解便秘的决定性因素是膳食纤维,水果里香蕉含有的膳食纤维并不多。

    而且我们现在吃的香蕉,其实都是在没成熟的情况下采摘,没成熟的香蕉,口感是发涩的,因为香蕉里面含有很多鞣酸,吃下去不仅不能缓解便秘,还会引起肠道固涩,加重便秘。

    那么如果想通过吃香蕉缓解便秘该怎么办呢?解放军第309医院营养科主任左小霞教给大家香蕉的两种润肠通便的方法。

香蕉这样吃才通便

一、将香蕉煮粥喝:香蕉切成块后加大米煮成粥;

二、将香蕉剥皮后切成块放在碗里,下面放水蒸,水开以后蒸十分钟即可食用。

    另外提醒一句,很多人发现香蕉皮变黑就扔掉了香蕉,其实只有在香蕉成熟时才会变黑,表皮出现黑点说明香蕉已完全成熟,此时口感和风味都是最棒的。但当果肉也出现发黑、腐烂等现象时则不建议食用。

    香蕉不仅味道甜美,而且富含多种营养素、自然糖分、维生素和纤维。每天吃一根,一个月后身体会出现惊人的变化。

1、身心:体力充沛,精神焕发    

    香蕉以钾元素含量较高而著称,对提供、恢复能量有奇效,很多运动员都以它为首选水果。

香蕉中有色氨酸,能有效治疗抑郁症状。当人体吸收色氨酸后,它会转化为血清素,血清素能令人放松和快乐。

2、消化道:肠胃改善,排便顺畅    

    吃香蕉能缓解便秘,不需要过多科学理论验证,这是许多人实践得出的结论。

    另外,胃痛、胃溃疡、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。香蕉里有许多天然抗酸元素,可缓解胃灼热和胃酸反流等;其松软的组织有助于覆盖胃粘膜,避免受腐蚀酸等物质刺激。

3、心血管:降低血压,增强心脏    

    香蕉有助于降低体内的钠元素(来自于过量摄入的食盐等饮食)水平,调节高血压。

    另外,香蕉中富含的钾元素有助于增强心脏,能预防心脏病与中风等。

4、营养与免疫:缓解贫血,避免感冒    

    香蕉富含多种营养素,其中关键的一种是膳食铁元素,通过补铁能促进血红细胞和血红蛋白的产生,加强供血,缓解贫血,并且促进营养输送到全身。

    另外,吃香蕉还有助于调节体温,无论秋冬发热、发烧,或者夏季气温炎热,吃它都有裨益。

5、神经系统:强化神经,经期调节    

    吃香蕉能够维持血糖正常,从而缓和神经系统,有镇定意识、放松身体的功效。这归功于香蕉中的B族维生素,因此,通过神经系统强化和放松,它也能改善情绪和减低压力。女性吃香蕉另有好处,就是能缓解“经前症候群”。