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毛主席的养生四法

作者:admin   发布时间:2018-1-8 10:14:07   来源:

    在养生方面毛主席的养生之道非常值得我们学习,他在1958年写了首养生小诗应该很多人都没看过吧!

 

《四言韵语·养生十六字诀》

毛泽东 1958年

 

遇事不怒,基本吃素。

多多散步,劳逸适度。

 

 

毛主席的养生四法

爱吃粗粮:“我就这个命”

    毛泽东在饮食上要求不高,常以“吃饱为原则”, 身为党和国家高级领导人,他的“吃饭不讲究”是出了名的。

    毛泽东自己说:“我就这个命,喜欢吃粗粮。”他的主食基本上是粗粮,并长期养成了吃糙米的习惯。革命战争年代,他创造了一种“八宝饭”,即把大米、小米、玉米、小麦、大豆、绿豆、蚕豆、红薯等主杂粮混在一起煮成干饭。他吃的面粉里也常常掺入荞麦粉、高粱粉、玉米粉等。他还非常喜欢吃苦瓜、葫芦、豌豆苗、苋菜、空心菜等蔬菜,这些五谷杂粮和蔬菜富含维生素和矿物质,能够增加膳食纤维,有效地改善维生素、钾镁元素的供应,预防高血脂、糖尿病等疾病的发生,极具营养价值。

    这样一种不挑食、五谷杂粮都吃的良好习惯成为毛泽东饮食养生的一大特色。当然,也有例外的情况。

    大家都知道毛泽东喜欢吃红烧肉,在上个世纪那些物质极其贫乏的年代里,偶尔吃红烧肉非但不会导致脂肪摄入过多引起肥胖,而且会因其丰富的脂肪而补充能量。毛泽东虽然爱吃红烧肉,特别是肥肉,但从不多吃,只有经过一段时间,感到“馋”了,才会吩咐一声:“来碗红烧肉,补补脑子。”解放战争时期打沙家店战役时,毛泽东三天两夜不出屋,不上床,不合眼,指挥部队歼灭了钟松的三十六师,俘敌6000余人。战斗结束后,他对身边卫士李银桥说:“银桥,你想想办法,帮我搞碗红烧肉来好不好?要肥点的。”从此,每逢大战或者他连续写作几昼夜,李银桥总会千方百计替他搞一碗红烧肉来。毛泽东喜欢吃用三分猪油、七分花生油炒出来的菜,这样植物油和动物油搭配在一起,可以相互补充两者的不足。即便如此,保健医生徐涛还是给他定下了吃红烧肉一类食物的原则:以解馋为主,不求食饱;以瘦为主,略肥不腻;量不在多,次不求频,控制体重,医疗说理。

    作为湖南人,毛泽东喜欢吃辣椒,几乎是每餐必备,甚至到了无辣不开饭的程度。他认为辣椒不仅营养丰富,而且有开胃进食、祛病延年之效。烹调方法很简单,就是把辣椒整根地干炕。他自己说,吃辣的人革命性强。

    据毛泽东身边的工作人员回忆,毛泽东还喜欢吃新鲜的小鱼小虾,在吃的时候往往连虾壳都一起吃掉。带骨带皮的小鱼小虾富含钙、蛋白质和维生素A、D。他曾开玩笑地说:“我在世时吃鱼比较多,我死后就把我火化,骨灰撒到长江里喂鱼。你就对鱼说:‘鱼儿呀,毛泽东给你们赔不是来了。他生前吃了你们,现在你吃他吧,吃肥了你们好去为人民服务。’这就叫物质不灭定律。”

喜欢散步:革命征途上的小憩

    散步作为日常生活中最简单易行的健身运动,运动量虽不大,但效果却很明显,不受年龄、体质、场地等条件的限制,很受毛泽东的青睐。俗话说“饭后百步走,能活九十九”,散步可使全身肌肉、关节、筋骨都得到适度的运动,饭后适当散步,有利于食物的消化和吸收,增强心血管的机能,提高机体代谢率,有助于消除疲劳。

    毛泽东平时的最主要运动就是散步。当代作家权延赤在其《走下神坛的毛泽东》一书中记载,毛泽东喜欢散步,由于工作忙,常以10分钟为限,叫卫士李银桥帮忙看表。一天下雪,毛泽东在院子里走,脚步比平日急促热烈。随着雪越下越欢,他动作幅度也随之加大,频率加快。毛泽东边走边摇晃肩膀和腰,两手摆动着接雪,简直可以用手舞足蹈来形容了。“几分钟了?”毛泽东突然问。“8分钟了。”李银桥一本正经地回答,其实已经过了10分钟,但他实在不忍心破坏毛泽东的兴致。毛泽东继续“手舞足蹈”,快20 分钟了,仍意犹未尽,而在往常超过一分钟毛泽东都会察觉。于是,李银桥说:“现在10分钟了。” 毛泽东收住脚步,叹口粗气,返身走进办公室,坐下说:“今天你的表好像出了点问题。”“我的表……慢了。”李银桥支吾。“我觉着是快了么。”“还快呀?”李银桥叫起来,笑着嚷嚷:“我已经多给了你10分钟!”

酷爱游泳:“自信人生二百年,会当水击三千里”

    游泳不仅能带来心情上的愉悦,更重要的是还能给身体带来许多益处。游泳时各器官都参与耗能,血液循环加快,增加心脏的负荷,使其频率加快,收缩增强。长期游泳可以明显增加心脏的运动量,锻炼出一颗强而有力的心脏。游泳还是一项非常消耗身体热量的运动,在控制体重方面能收到事半功倍的效果。

热衷登山:“热来寻扇子,冷去对佳人”

    登山是一项有益身心健康的运动。爬山的过程,既是磨炼自己意志的过程,也是征服自己、征服衰老的过程。攀登高峰,不仅可以呼吸新鲜空气,欣赏大好河山,使人开阔胸怀,心情愉快,还可以锻炼下肢,舒筋活络,锻炼心肺功能。